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    爱美女士注意啦!小腿粗壮怎么办?

    发布时间:2015-05-26 12:49 来源: 未知
    每个女孩都想要有一双细直的长腿,但是往往生活中的一些小习惯却会让小腿变粗,让女孩的美腿梦落空。 习惯一:穿的鞋子不合脚 鞋子太挤脚,压抑脚步神经及腿部的血液循环。另外,一些人觉得自己小腿线条不太完美,想通过细高跟鞋来拉长小腿,但由于小腿承受
    爱美女士注意啦!小腿粗壮怎么办?

      每个女孩都想要有一双细直的长腿,但是往往生活中的一些小习惯却会让小腿变粗,让女孩的美腿梦落空。

      习惯一:穿的鞋子不合脚

      鞋子太挤脚,压抑脚步神经及腿部的血液循环。另外,一些人觉得自己小腿线条不太完美,想通过细高跟鞋来拉长小腿,但由于小腿承受了过重的重量,腿部受力开始外移,造成小腿肌肉越来越外翻。

      习惯二:喜欢跷二郎腿

      很多人都会有跷二郎腿的习惯。这一习惯看起来是那么不起眼,但是如果整天都是保持跷二郎腿的动作,腿部的血液和淋巴循环就会收到阻碍,进而导致下半身浮肿。情况发展严重的话,下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环,导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬

      习惯三:久坐不起

      在椅子上坐一整天都不起来走动走动,下身不肥胖才怪!坐着的时候鼠蹊部(双脚的起点)受到压迫,血流、淋巴循环因此滞留。

      血流、淋巴循环恶化不光容易水肿,老废物质无法分解,脂肪、水分堆积形成橘皮组织。因此,建议1个小时最少起身1次,做一些伸展操,借此帮助刺机鼠蹊部的血液和淋巴循环。

      习惯四:忍受低温

      天气越变越冷。原以为有暖气不用愁,结果温暖的空气不断往上层移动,双脚还是一样冰冷冷。如果漠视不管,下半身血液循环就越变越差。

      只要一觉得冷,马上用围巾、毛毯保暖,脚边放个小暖炉也很适合。

      为了避免蓦然回首,下半身胖了一大圈的窘境发生,时时提高警觉、养成日常生活的好习惯才是最聪明的喔。

      习惯五:少上洗手间

      在喝水多但上洗手间次数少的情况下,容易造成下身肥胖,喝进去的水就会慢慢转化为脂肪。

      瘦小腿小动作

      坏习惯会让小腿越来越粗,要想挽救坏习惯酿成的后果,就得着力瘦小腿。下面的一些小动作能够帮助消除小腿脂肪,拉伸小腿线条。

      动作一

      1.双脚交叉站立 ,上半身向前弯,双手尽量触向地面,维持动作10秒

      2.交换交叉双脚,每边重复动作10次 。

      动作二

      1.跪坐,膝关节并拢,双脚分开与骨盆同宽,脚尖指向身体正后方。

      2.臀部落向双腿之间地面,上半身保持直立,保持3-5分钟。

      动作三

      1.侧躺,腰背部保持紧张,腹部控制住身体不晃动。

      2.往上、往前抬腿,抬起时绷起脚尖,收回时勾起。

      3.抬腿时尽量慢,保持匀速。20次一组,左右各做2-3组。

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